引言

伴隨夏天來(lái)的不只是冰鎮(zhèn)西瓜，還有讓人聞之怯之的紫外線。炎炎夏日，驕陽(yáng)似火，你的皮膚經(jīng)得起“烤”驗(yàn)嗎？

本期“護(hù)健圖文”欄目，我們邀請(qǐng)了上海市松江區(qū)中心醫(yī)院婦科護(hù)士吳玲梓，為我們講講關(guān)于防曬的知識(shí)，一起來(lái)看看吧。

夏季防曬防的啥？夏季防曬的意義是什么？

夏季防曬主要是防紫外線（UVA長(zhǎng)波紫外線和UVB中波紫外線）。紫外線照射，會(huì)讓皮膚產(chǎn)生大量自由基，導(dǎo)致細(xì)胞膜的過(guò)氧化反應(yīng)，使黑色素細(xì)胞產(chǎn)生更多的黑色素，并往上分布到表皮角質(zhì)層，造成黑色斑點(diǎn)即我們的皮膚變黑、長(zhǎng)斑。

夏季防曬的意義不僅能防止我們曬黑，也可以預(yù)防各種皮膚疾病。紫外線對(duì)人體的危害，除了皮膚癌，還會(huì)造成人體免疫功能下降，導(dǎo)致皮膚老化、暗沉和皺紋，色斑癌的發(fā)病率也增加。此外，強(qiáng)紫外線的照射對(duì)眼睛的傷害也很大，大量暴曬后，眼角膜受傷，會(huì)出現(xiàn)疼痛、不舒服、流眼淚等癥狀。所以做好防曬工作非常重要！

夏季如何防曬

夏季防曬：硬防曬

包括打傘、帶帽、衣物遮蓋，佩戴太陽(yáng)鏡，防曬衣等方式遮擋陽(yáng)光、阻隔紫外線，防曬衣會(huì)有UPF值。

UPF值：代表紡織品防紫外線的性能大小，只有當(dāng)UPF >40，長(zhǎng)波紫外線透過(guò)率小于5%，才能被稱為防紫外線產(chǎn)品。UPF最標(biāo)識(shí)是50+。

夏季防曬：軟防曬

主要是用涂抹防曬霜、防曬噴霧等防曬產(chǎn)品保護(hù)肌膚。

我們常見(jiàn)的防曬霜上都有SPF數(shù)值和PA指數(shù)。

SPF是防中波紫外線（UVB）的指標(biāo)，數(shù)值越高，防曬紅的效果越好。

SPF值：代表防曬霜對(duì)中波紫外線UVB的防御能力，數(shù)值越高，能延長(zhǎng)皮膚被曬傷的時(shí)間也就越長(zhǎng)。日常在室內(nèi)選擇SPF15～25即可。日常通勤可選擇“SPF30～50”的防曬霜。如果需要進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)、或在紫外線較強(qiáng)的海灘、高原時(shí)，建議使用“SPF50、PA+++”以上的防曬霜，

PA指數(shù)是防長(zhǎng)波紫外線（UVA）的指標(biāo)，PA指數(shù)+越多，防曬黑效果越好。

PA值：代表防曬霜對(duì)于長(zhǎng)波紫外線UVA的防御能力，一般來(lái)講就是防曬黑能力，它被分為4個(gè)等級(jí)，不同等級(jí)的PA需要在不同場(chǎng)合使用，目前市面上最高防曬黑標(biāo)準(zhǔn)為“PA++++”。

寶寶如何做好防曬？

6個(gè)月以下的寶寶，不建議涂防曬霜，建議選用硬防曬為主。比如可以為戴寬邊遮陽(yáng)帽，穿質(zhì)地輕薄、寬松透氣的棉質(zhì)長(zhǎng)衣長(zhǎng)袖；盡量早晚出門，避開(kāi)陽(yáng)光較強(qiáng)（上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)）的時(shí)段；避免太長(zhǎng)時(shí)間接受陽(yáng)光照射等。

6個(gè)月以上至2歲的寶寶，仍建議避免長(zhǎng)時(shí)間日曬。但是如果小朋友需要外出，仍建議選用硬防曬為主。如果使用防曬霜，建議選擇物理成分的防曬霜，這樣對(duì)寶寶的皮膚損傷最小。如果寶寶有濕疹等皮膚疾病，應(yīng)先治療再遵醫(yī)囑使用防曬霜。

夏季防曬防曬有這些“小誤區(qū)”

夏季防曬誤區(qū)1：只有在陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)才需要使用防曬用品

這是把紫外線與陽(yáng)光等同看待了。其實(shí)，陽(yáng)光中的紫外線，即使在薄霧、陰天和有云層天氣，也同樣存在。因此，時(shí)時(shí)都要注意防曬。

夏季防曬誤區(qū)2：在夏天以外的季節(jié)，不需要使用防曬用品

即使在夏天以外的季節(jié)，紫外線也同樣存在。因此，防曬是一年四季都要做的必備功課。

夏季防曬誤區(qū)3：防曬用品的防曬指數(shù)越高，防曬效果越好

防曬指數(shù)過(guò)高的防曬用品膚感通常較差，易造成肌膚過(guò)度的負(fù)擔(dān)，涂抹后可能產(chǎn)生不適。因此，建議針對(duì)不同場(chǎng)景，選用不同防曬指數(shù)的防曬用品。

夏季防曬誤區(qū)4：只需防UVA即可

其實(shí)紫外線中不僅UVA是皮膚曬黑、曬傷的元兇，UVB也是不容忽視的皮膚殺手，會(huì)讓皮膚過(guò)敏、起斑。因此，建議選擇既能防UVA又能防UVB的全波段防曬霜。

夏季防曬誤區(qū)5：每天只涂1次就足夠

應(yīng)根據(jù)具體情況確定防曬霜的使用頻次。防曬霜涂抹后通常在皮膚表面形成一層防護(hù)膜，防水、防汗時(shí)間在2小時(shí)左右。如果長(zhǎng)時(shí)間處在室內(nèi)，沒(méi)有大量出汗或游泳、潛水等運(yùn)動(dòng)，無(wú)需定時(shí)補(bǔ)涂；但如果長(zhǎng)時(shí)間在室外陽(yáng)光下活動(dòng)，建議每2小時(shí)補(bǔ)涂1次防曬霜。

夏季防曬誤區(qū)6：防曬是年紀(jì)稍長(zhǎng)的人做的事

其實(shí)任何年齡段的皮膚都容易受紫外線損傷，只是積累的損傷在一定時(shí)間后才顯現(xiàn)出來(lái)，如色斑、皺紋等。因此，防曬是應(yīng)該從娃娃抓起的。（來(lái)源：湃客：上海市護(hù)理學(xué)會(huì)）